Consultez-nous afin de bénéficier de soins de santé à la fine pointe des développements technologiques, scientifiques et cliniques afin de soulager efficacement et rapidement vos douleurs au dos, aux articulations, aux muscles et aux nerfs.
Si vous ou un de vos proches souffrez d’une douleur aiguë ou chronique, vous savez comment cette situation peut nuire à votre qualité de vie. De plus, il n’est pas facile de savoir quoi faire lorsque la douleur devient insupportable. Chacun y va de ses conseils bien intentionnés, mais à qui pouvez-vous vraiment faire confiance? Voici une liste de conseils généraux qui pourraient vous aider. Bien sûr, ces conseils ne remplacent pas une consultation avec un professionnel, mais peuvent vous aider en attendant d’avoir un rendez-vous. Si ces conseils s’avèrent insuffisants ou que vos douleurs durent depuis plus de 72 heures, veuillez nous consulter. Le Dr Martin Gagnon, chiropraticien, de par sa formation et son expérience, pourra évaluer précisément et diagnostiquer l’état de votre système neuro-musculo-squelettique, qui comprend la colonne vertébrale mais également toutes les autres régions du corps.
Lors de l’apparition d’une nouvelle douleur, l’application de glace doit généralement être privilégiée. Utilisez un sac de gel souple ou un sac de plastique rempli de glaçons, recouvert d’une débarbouillette humide. Appliquez la glace 10 minutes par heure.
La chaleur est plus appropriée lorsque vous souffrez davantage de raideur que de douleur. Les raideurs peuvent par exemple être présentes le matin et s’atténuer durant la journée, lorsque vos muscles se « réchauffent ». Utilisez un sac magique ou une compresse chaude et humide, et appliquez la chaleur 15 minutes par heure.
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Lorsque vous êtes assis, évitez les fauteuils et divans mous. Assoyez-vous sur une chaise droite, en maintenant une posture avec un petit creux dans le bas du dos. Pas toujours besoin d’un coussin spécialisé coûteux : une serviette ou une couverture peuvent faire l’affaire. Variez vos position afin d’éviter de trop ankyloser : altérnez les positions assise, debout, couchée. Continuez à bouger, à marcher. Trop de repos au lit peut aggraver votre mal de dos.
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Évitez les mouvements brusques et les torsions quand vous vous penchez ou lorsque vous travaillez avec les bras en l’air. Évitez de vous tourner et de vous pencher en avant en pliant le dos en même temps : c’est la pire position pour endommager les disques intervertébraux.
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Vous devriez éviter de dormir sur le ventre, cela peut aggraver des inconforts au cou ou au dos. Il est sécuritaire de dormir sur le côté (avec ou sans oreiller entre les genoux) et sur le dos (avec un oreiller derrière les genoux en cas de crise seulement). Évitez également de glisser tout le bras sous l’oreiller ou de dormir avec les bras au-dessus de la tête : cela peut provoquer des inconforts aux épaules.
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La bonne façon de s’y prendre consiste à fléchir les genoux, garder le dos bien droit et rapprocher l’objet à soulever près de soi. Utilisez la force de vos jambes pour le soulever.
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Finalement, n’ignorez pas votre douleur. La douleur est la façon employée par le corps afin de vous signaler que quelque chose ne fonctionne pas normalement. Ignorer les douleurs pourrait causer une aggravation du problème existant. Pourquoi endurer votre douleur plus longtemps? Prenez rendez-vous avec le Dr Martin Gagnon, chiropraticien dès maintenant, vous pourriez être soulagé très bientôt.
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